[...] sie z przedmowcami jest jedna skuteczna dieta w skrocie 'm-ż" czyli mniej żreć (sorki za bezposredniosc) i starac sie jesc jak najmniej żywności przetworzonej chemicznie (teraz sie naraże grupie zwolennikow ozywek bialkowych) unikaj słodzików typu aspartam,sukraloza itp. oraz zwjazkow glutaminianu sodowego czyli polepszacza smaku(E621 lub [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mi pisało żeby lepiej lecieć jeszcze z redukcją bo rzeczywiście troszkę na bebeszku zostało. Czyli takie BTW jest ok rozumiem? Nie ma sensu podbijać węgli ? No mam zamiar teraz zacząć ćwiczyć 4 x w tyg na siłce albo robic tak że 3x w tyg siłka + te aero i 1 dzien w tyg bieganie albo ewentualnie zrobię tak że na tą końcówkę to 3xsiłka+aero, 1 [...]
Ciężko powiedzieć, bo zrobiłem jedynie 8 sesji treningowych 2 poziomiu, teraz niby miałbym przejsc do 3 a jak widze te same cwiczenia tylko nieznaczne zmiany to mnie krew zalewa. A co sądzicie o tym planie treningowym, który przedstawiłem post wyżej? Wydaje mi sie byc konkretny, bo złozony z podstawowych cwiczen bazowych. Zmieniony przez - Robal92 [...]
Kiedyś nosilem nun-chaku (a cholera, nie wiem, jaka jest oficjalna pisownia), ale teraz chyba nawet nie wolno. *** "...bowiem człowiek, który pragnie zawsze i wszędzie wytrwać w dobrem, paść koniecznie musi między tylu ludźmi, którzy nie są dobrymi." Niccolo Machiavelli
Kiedyś nosiłem bagnet z kałacha, gaz, kastet, teraz mam przy sobie wz98nz lub żudkę HERBERTZ a za łóżkiem mam maczetę i tąfe... tak na wszelki wypadek ;) Mój qmpel nosi saperkę (jeśli ktoś czytał "Specnaz" W.Suworowa to wie oczym mówie) MERCENARIES NEVER DIE THEY JUST GO TO HELL TO REGROUP
[...] dosc tlusto, a w potreningowym nie powinno byc tluszczow. Chleb jak najwczesniej, a najlepiej wcale, zamien go na warzywa. Jogurt moze na ser bialy? Pozdrawiam _inga EDIT: teraz zobaczylam, ze sera bialego to masz tam od cholery i ciut ciut, to moze jakis tunczyk albo piers z kurczaka sobie upiecz i to mozna jesc nawet na zimno. Wedlin nie [...]
nie jestem miekki bo teraz oma z meta leci ;( a jak z dawkami podemnie z npp ? prop 100mg e2d wino 50mg e2d? a npp? co ile bic i ile mam npp z atomica wiec zostane przy 4-5 weglach dobije bialko do 3 i dorzuce aero wtedy :P
[...] Tak sie sklada ze mieszkam na bocznej Grabiszynskiej ale mnie znaja.. to mnie nie ruszaja.. ale jakis nowy... to bach w tace bach w tace.. no a reszta Wrocka spokojna... mi sie podoba Krakow.. WKS slask Wrocław i Wisla Krakow ;] i oczywiscie Lechia Gdansk ;] Mafia na meczach :) Kto widzial zadymy na zywo wie o czym teraz mowie ;) Pozdrawiam
[...] nieciekawy element można spotkać... Brochów: zła opinia z powodu tego że to dzielnica "rumuńsko-cygańska".Jest ich tam wiecej chyba niż Polaków. No i Gaj...oni tam teraz wysuwają się na czoło Wrocławia jeśli chodzi o niebezpieczeństwo... Natomiast ta Grabiszyńska to nie jest wcale zła ulica,owszem macie tam stadion Śląska i od czasu do [...]
[...] mozna sie obawiać na blokowiskach typu Kosmos ,Kozanów ,Nowy dwór.Tam własnie moze byc kłopot bo sie zbierają spore ekipy i***** wie co im do łba przyjdzie.Tam ogólnie teraz kwitnie i dorasta najgorsze pokolenie ,bo narkotyków to tam w brud jest ,a dzieciaki coraz szybciej zaczynaja co wcale dobrze nie wrózy.Wbrew pozorom [...]
Bahamut-mam Cię za człowieka inteligentnego-ale czytam Twoje wypowiedzi-i oczom nie wierzę. nie planuje miec dzieci, ale jak kiedys je bede miał, to stane na głowie zeby były chowane wsrod polaków na polaków a nie wsrod tego ZOO cZŁOWIEKU-PRZEJDŹ SIĘ WIECZOREM POD JAKIMŚ GIMNAZJUM-ISTNIEJE SZANSA, ŻE DLA ZABAWY ZAYEBIE CIĘ GRUPA RDZENNIE POLSKICH [...]
Ja juz wczesniej napisalem,nie wiem skad takie negatywne podejscie do Turkow? Ja mam 3 przyjaciol turkow-przyjaciol nie boje sie tego slowa uzyc bo w gorszych chwilach dochodzilo nawet do tego ze jedzeniem sie wspomagalismy nawzajem. Wszyscy 3 muzulmanie,jeden z nich pokazywal mi nawet swoje obrzadki podczas modlitwy,jednoczesnie sa bardzo [...]
Trzeba bylo im ruszyc dupy wczesniej, spojrzcie na sredniowiecze, oni jak siedzieli na drzewach tak siedza dalej, zeby ewoluowali jak biali czy zolci to mieliby teraz normalne zycie, a nie epoke kamienia lupanego w XXI wieku, poprostu przegrali i tyle.
A skąd się ci Murzyni wzięli w USA??Może wpław sami z Afryki przypłynęli?Chciało się niewolników to teraz jest jak jest. Chrystianizacja była "na siłę" w kontekście jednostek, których nikt o zdanie nie pytał, niemniej na szczeblu państwowym była to decyzja dobrowolna o ogromnym znaczeniu polityczno - społecznym. Wówczas to była jedyna [...]
[...] Mogli się rozwijać(nauka, technika -> wydobycie surowców -> handel), zamiast tego siedzieli w lepiankach z dzidami i czekali, aż ich skolonizują... Do kogo teraz pretensje? Co to jest, piknik? "Chiński przemysł:" → Nie pisałem nigdzie tylko o Chinach, ale ogólnie o rasie żółtej. Tu przoduje Japonia, [...]
[...] masowke zrobic :P wlasnie w tym h drolu podobalo mi sie ze wytopilo fatu sporo a miesiwa sporo nabralem ;) w cm niewiele na + poszlo ale za to za***iste miecho a malo fatu :P teraz po wakacjach mialem 2 miechy przerwy, duzo baletu i alko to wszystko pospadalo :( 8 kg w plecy... w lapie 3-4 cm :( masakra :( dlatego chce to szybciutko odrobic :D
[...] korzystam z forum! I tak na przyszłość to nie musisz jakichś gróźb pisać bo po 1 to nie z tobą tutaj mam rozmawiać a po 2 kolega mógł poprosić o paczke ubezpieczoną a nie ze teraz Ja mam być stratny, a po za tym nie zawarłem z nim żadnej umowy kupna/sprzedaż więc równie dobrze mógłbym olać sobie to i nic tutaj nie pisać, ale że nie jestem [...]
[...] 20 kg. Nie da się powiedzieć, ile dołożyć, bo inaczej dokładasz w ćwiczeniach wielostwowych np. MC, a inaczej w izolowanych, np. we wznosach ramion . Ewentualnie możesz kupić gumy oporowe, piłka gimnastyczna się przyda, jeśli nie masz ławeczeczki. Wrzuć dietę - to co teraz jesz, jako zrzut z dziennika żywieniowego, to zobaczymy co się da zrobić.
1) Przede wszystkim gratuluje zostawienia tego całego syfu. 2) Organizm na pewno nie jest jeszcze w dobrej formie, więc łatwo przeforsować z ćwiczeniami. Wiem, że jest teraz mega motywacja i człowiek bardzo chce więcej, ale uwierz mi - jak coś boli, to lepiej zrobić parę dni przerwy niż nabawić się kontuzji. Trzeba być na to wyczulonym. Lepiej [...]
Czy nosze przy sobie coś do obrony.
